對舞蹈演員或舞蹈教師來講，方向是一個至關重要的問題。對與業(yè)余學員來說，同樣是一個非�；A的問題。因為如何確定自己現(xiàn)在的方向，舞步、姿態(tài)、動作從什么方向開始，途徑什么方向，到達什么方向，一舉手一投足。一動頭一轉身都有明確的方向。而且有不少動作相同，但因為方向上的差異或變化，就成了兩個不同的術語。八個基本方向的確立，是前蘇聯(lián)芭蕾舞蹈家、優(yōu)秀舞蹈教育家瓦崗諾娃創(chuàng)立的。
芭蕾是一門舞蹈造型優(yōu)美挺拔，講究線條舒展，舞姿豐富多邊，動作技巧多樣，步幅流暢和諧的藝術，幾百年來形成的一套規(guī)范、嚴謹、科學的訓練方法�！伴_、繃、直、立”始終是不可更改的法則，不管從事專業(yè)還是業(yè)余，只要接受芭蕾的訓練，“開、繃、直、立”都是首先要遵循的法則。
�。ㄒ唬┱_的站立姿勢
1.雙腳站一位（雙腳腳跟并攏，成一字形站立），雙腿內側夾緊，提膝蓋骨，收緊臀大肌，使臀部兩外側的肌肉略有凹進。（即臀大肌用里向中間夾）
2.保持人體重心的絕對垂直，兩腳平均地支撐人體重量，兩腳的十個腳趾要緊緊地抓地，尤其要注意小腳趾一定要著地，防止出現(xiàn)重心壓向腳心的內倒腳。初學者尤其要注意。寧愿作成大八字或小八字也不要出現(xiàn)內倒腳的現(xiàn)象。
3.雙肩放松并要稍向后向下用力收，尤以背后的兩塊肩胛骨想脊柱夾緊為重要，千萬不要聳肩或駝背。
4.腰部挺立，但要防止塌腰。腰背部挺立的方法是收提小腹。
5.呼吸均勻深長。不管在訓練中如何用力使勁，呼吸必須自然流暢。雖然收腹提氣到胸部，這是為了造型形象挺拔的需要，但不能因此而“憋氣”。“憋氣”易由于體內含氧不足而加重疲勞，從而容易造成運動性損傷。
6.頭部保持自然的正直，雙眼平視前方，不要向前伸頸探頭，也不要縮下巴�；菊玖⒆藙葜饕沁@幾點，這些要求能使初學者一入門就感受到芭蕾基訓的四大要素“開、繃、直、立”。這四大要素將貫穿在以后的基本訓練中。（二）扶把扶把練習是舞蹈基訓中極為關鍵的一部分，是組成基訓重要的一環(huán)，不管是專業(yè)還是業(yè)余舞蹈者，扶把練習是必不可少的。初學者的肌肉、關節(jié)都從未受過舞蹈的特別訓練，有了把桿的幫助，就相應地減輕了許多負擔，可以不必為身體重心的平衡穩(wěn)定而分散過多的精力，就能比較集中思想去領會、體驗每個動作的要領。扶把的正確要領比較簡單，不論是單手還是雙手扶把，都必須做到不能影響到基本站立的正確姿勢，尤其是不能影響到重心的垂直穩(wěn)定，身體離把桿的距離，正好是自己小臂的長度，上臂不要與上身貼住，手扶在把桿上的位置在身體的斜前方，是身體與把桿形成90度直角的前45度位置。
所有一切都要在“扶”字的含義，初學者最常見的毛病有：
1.拉把---“拉”與“扶”本身就是兩個概念，兩種動作形態(tài)，“扶”是輕輕地不用力的，而“拉”則要使勁。出現(xiàn)拉把的情況，多數(shù)是由于重心偏外，不得不靠拉住把桿來保持平衡。所以，一定記住，當你感到自己扶在把上的手用力了，那么十有八九重心已經偏離了，趕快重新扶一下來調整自己。
2.壓把---就是把人體重量通過扶把手壓在把桿上，這時人體重心肯定是倒向把桿了。壓把狀況下進行訓練會無意識中養(yǎng)成許多不良習慣，尤其不能適應離把后的訓練。
3.握把---雖然人體直立，重心垂直也符合要求，但不能長久，尤其失去對自己的檢驗。因為握把通常是拉把的前癥。握把就是為拉把做準備的。握把同時是一種緊張的表現(xiàn)，又同時與“憋氣”有極大的關系。
4.抬肘--扶把時肘關節(jié)不是自然放松下垂，而是高高抬起。
