剛懷孕的3個月，準媽媽們最容易出現(xiàn)食欲不佳、頭暈乏力，甚至惡心嘔吐的現(xiàn)象，這些就是常說的早孕反應。專家指出，妊娠反應（早孕反應）是正常的生理反應，無需治療，但反應比較強烈者需要對癥補充，在飲食、心理方面進行調節(jié)。
　　懷孕12周內最易出現(xiàn)妊娠反應
　　無故惡心、想吐，電視劇里最喜歡用這樣的橋段來“提示”女主角可能懷孕了。確實，女性懷孕早期很容易出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應。據(jù)了解，約50%~90%的妊娠都有惡心和嘔吐的發(fā)生，一般從妊娠6~8周開始，到10~12周達到高峰，甚至80%孕吐的女性嘔吐可持續(xù)整天。
　　專家指出，妊娠反應一般不會影響健康，無需治療，孕期12周左右可自然消失。有數(shù)據(jù)顯示，約一半的早孕反應孕婦在妊娠14周前得到緩解，90%在妊娠22周前緩解。
　　早孕反應強烈可針對性調整
　　雖然妊娠反應可自然消失，但若妊娠反應比較頻繁、強烈，需要針對癥狀進行調整，還需要從心理、飲食方面進行調整。
　　1. 調節(jié)情緒，家人關懷。
　　妊娠反應強烈的孕婦要保證足夠的睡眠，家人要多理解、多關懷，幫助孕婦解除緊張、焦慮的情緒。
　　2. 飲食要“善變”。
　　早孕反應最典型的癥狀就是惡心、嘔吐，特別是聞到刺激性氣味、油膩食物味道時，更容易發(fā)作。所以，飲食上要在盡量避免刺激、油膩食物外，多變換食物的形、色、味、種類。準媽媽想吃的食物只要營養(yǎng)均衡、健康干凈，都可以盡量滿足，但切不可偏食哦。
　　另外，便秘可加重早孕反應的癥狀，所以可盡量多補充富含纖維素、維生素B1的食物防便秘。
　　3. 輕緩運動少不得。
　　雖然要保證準媽媽的充足休息，但整天臥床也不利于寶寶和媽媽的健康。在妊娠反應不強烈的時候，可以適當室外散步曬曬太陽、做做保健操，不僅有利于營養(yǎng)吸收，還可以緩解便秘癥狀，減輕早孕反應。