1.可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育
　　準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)；準(zhǔn)媽媽運(yùn)動還會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就像在給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶出生后更聰明。
　　2.促進(jìn)胎寶寶正常生長發(fā)育
　　運(yùn)動不僅能使準(zhǔn)媽媽自身健康，也能增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。
　　3.防止胎寶寶長成肥胖兒
　　準(zhǔn)媽媽經(jīng)常做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅可以控制準(zhǔn)媽媽自身的體重增長，減少脂肪細(xì)胞，還可以給胎寶寶“減肥”，即出生少脂肪細(xì)胞寶寶的概率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。
　　4.幫助胎寶寶形成良好個性
　　孕期不適常會使準(zhǔn)媽媽情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運(yùn)動有助于改善準(zhǔn)媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。
　　5.促使準(zhǔn)媽媽、胎寶寶吸收鈣
　　準(zhǔn)媽媽去戶外或公園里運(yùn)動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。