在這個時期，仍以步行為主，早晚做有利分娩的孕婦動靜操。

一節(jié)，腹式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，肚子鼓起吸氣三秒鐘，屏住氣一秒鐘，再呼氣三秒鐘，肚子還原。上下午各做四次。

目的：鍛煉氣力，分娩時有氣力把胎兒從產(chǎn)道推出。

二節(jié)，胸式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，吸氣三秒鐘，胸廓外擴，然后屏氣一秒，用三秒把氣呼出，胸廓復(fù)原。上下午各做四次。

目的：也是鍛煉氣力。

三節(jié)，腹肌鍛煉操。平仰臥，雙腿分開，向上膝彎曲，雙手抱膝，稍用力四秒鐘，腿放下，停10秒鐘再進行。上下午各做四次。

目的：鍛煉腹肌，增加產(chǎn)力。