1.綠豆湯：
綠豆湯有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。
2.雪梨瘦肉湯：
雪梨能清熱降火，雪梨湯可治臊久咳和熱性哮喘。
3.綠豆老鴨湯：
清熱氣、解濕毒，對(duì)面疤和水痘亦有療效。
4.銀耳蓮子湯：
可滋陰養(yǎng)神，清熱祛暑。對(duì)夏日煩熱失眠療效非常好哦。
5.絲瓜瘦肉湯：
滋補(bǔ)養(yǎng)顏的好湯，熱量很低，清熱利腸，解暑除煩，止咳化痰。
6.紫菜湯：
具有消暑熱，清心火的功效，還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡。
小滿吃什么菜好：
1.炎熱的夏天，吃菜要選擇比較清爽開胃同時(shí)還養(yǎng)生保健的菜。
2.苦味蔬菜：
苦瓜味苦，而且性寒，無毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是的選擇。
3.瓜類蔬菜：

夏天正是瓜類蔬菜上市旺季。氣溫高，人體丟失的水分比較多，必須及時(shí)補(bǔ)充。瓜類共同特點(diǎn)是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多，黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。所以多吃些瓜類蔬菜非常好。