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1，每天早上8點(diǎn)30分起床，，8點(diǎn)40分吃早飯9點(diǎn)務(wù)必吃完，9點(diǎn)20分下樓鍛煉(中間休息)9點(diǎn)40分上樓做作業(yè)。12點(diǎn)吃午飯休息30分鐘做作業(yè)。

2，3點(diǎn)鐘務(wù)必做完，閱讀時(shí)間1小時(shí)，看電視30分，(可以拿來(lái)打電腦注：只有電視時(shí)間才能拿來(lái)打電腦)4點(diǎn)30分下樓跳樓梯，跳繩，跑步。5點(diǎn)上樓做仰臥起坐一分鐘務(wù)必做30個(gè)做10分鐘。

3，5點(diǎn)10分學(xué)電腦(50分鐘)6點(diǎn)吃飯6點(diǎn)20分務(wù)必吃完其余時(shí)間娛樂(lè)8點(diǎn)半洗臉?biāo)⒀老丛?點(diǎn)睡覺(jué)。