1、應激的過程分為：輸入，中介，反應，結果四個部分。

1.應激源：是指機體內(nèi)外環(huán)境向機體提出的適應或應對的要求，經(jīng)個體認知評價后可以引起心理和/或生理反應的緊張刺激物。

應激源分為：1.生物性激源、2.心理性激源。

2、應激反應

當機體認知評價而察覺到應激源的威脅后通過心理中介機制和心理—生理中介機制的作用而產(chǎn)生相應的心理的和生理的反應稱為應激反應。

1.生理性應激反應

2.心理性應激反應

3、應激的結果

應激對健康會產(chǎn)生多方面的影響，出現(xiàn)不同的結果。

1.適度的應激對人的健康和功能有促進作用，使人產(chǎn)生良好的適應結果。

2.長期的，超過人的適應能力的心理應激則會損人的健康，對人體健康起消極作用。

4、心理應激的應對

是個體對生活事件以及因生活事件而出現(xiàn)的自身不平衡狀態(tài)所采取的認知和行為措施。