“其實(shí)，不少人有修養(yǎng)的表現(xiàn)都是裝出來的！”昨日，心理專家馬藝洪語(yǔ)出驚人。

面對(duì)新課改后的壓力、家長(zhǎng)的不理解、個(gè)別學(xué)生的叛逆……馬藝洪認(rèn)為，很多教師有情緒卻無法宣泄，憤怒時(shí)卻要裝作心平氣和，無法做到將自己的感覺分離出來。

邊做運(yùn)動(dòng)邊受益 站一會(huì)兒就不困了

昨日下午，沈陽(yáng)市和平區(qū)桂林街小學(xué)的59名教師參加了“新課程下的教師思維新區(qū)”心理培訓(xùn)講堂。

沈陽(yáng)市心理研究所研究員馬藝洪準(zhǔn)備的幻燈課件，讓在場(chǎng)的教師眼前一亮。“老師的情緒和壓力管理，如何與家長(zhǎng)有效溝通，這些都是我們非常想了解的內(nèi)容。”一位參加培訓(xùn)的教師說。

記者留意到，來自桂林街小學(xué)的這支教師隊(duì)伍是一個(gè)年輕的團(tuán)隊(duì)，35歲以下的教師占80%左右。據(jù)了解，“80后”教師占該校教師人數(shù)的20%。

“大家知道什么是‘生理平衡減壓法’嗎？”聽到心理老師馬藝洪的問話，臺(tái)下的老師紛紛搖頭。

“請(qǐng)大家起立，先伸出左手，再伸出左腳……左右手交叉反轉(zhuǎn)后，將手貼近你的心臟……3分鐘，請(qǐng)堅(jiān)持3分鐘，它會(huì)把你的情緒完全調(diào)整到正常狀態(tài)。”按照馬藝洪的口令，老師們你看看我，我學(xué)學(xué)你，邊笑邊跟著做，有的還下意識(shí)地閉上了眼睛。

“這個(gè)姿勢(shì)怎么有點(diǎn)像瑜伽里的動(dòng)作？”“還真別說，站一會(huì)兒就不怎么困啦！”老師們紛紛表示，“這次心理培訓(xùn)是邊做運(yùn)動(dòng)邊受益！”

體驗(yàn)“現(xiàn)場(chǎng)抽離法” 生氣時(shí)先想“坐飛機(jī)”

除了“生理平衡減壓法”外，馬藝洪還為老師們做了一份問卷調(diào)查。

你3個(gè)月沒做檢討了嗎？跟心愛的人在一起，你仍有一半時(shí)間在想工作問題嗎……面對(duì)心理老師的一一提問，只見臺(tái)下的許多老師頻頻點(diǎn)頭。

“愛自己也是一種能力，大家要學(xué)會(huì)愛自己！下面我傳授給大家一種‘現(xiàn)場(chǎng)抽離法’，當(dāng)頑皮的學(xué)生讓你非常氣憤時(shí)，你不妨試一試。”馬藝洪讓大家一起想象，“在你的情緒爆發(fā)出來之前，請(qǐng)想象你正坐在飛機(jī)上，那個(gè)頑皮的學(xué)生在地面上。然后，試想飛機(jī)越飛越遠(yuǎn)，學(xué)生像個(gè)小點(diǎn)一樣越來越模糊，后不見了……是不是不那么生氣了？”

“挺有意思的，生氣時(shí)先想想坐飛機(jī)，我就會(huì)不生氣了�！币晃慌�老師一字一句地將“現(xiàn)場(chǎng)抽離法”仔細(xì)記到本子上。

為老師建“心語(yǔ)小屋” 讓不良情緒得到宣泄

在聽完心理培訓(xùn)講堂后，桂林街小學(xué)的校長(zhǎng)高武很是感慨。

高校長(zhǎng)透露，如今教師的心理壓力大，突出表現(xiàn)在三方面：“一是社會(huì)對(duì)老師的要求比以前提高了；二是家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校教學(xué)程度的要求提高了；三是新課改實(shí)施后，對(duì)教師教學(xué)能力的要求也提高了。所以，教師的自身發(fā)展需要在現(xiàn)有水平上再得到提高，以至于老師出現(xiàn)厭倦、缺乏耐心、急躁等心理困惑�！�

高校長(zhǎng)說：“教師心理對(duì)學(xué)生的影響及其糾正，是一個(gè)全新的課題。在日本，許多學(xué)校為老師設(shè)立發(fā)泄室，用來宣泄不良情緒。今后，我們學(xué)校也會(huì)邀請(qǐng)心理專家，為老師建立‘心語(yǔ)小屋’，讓老師們?cè)诠ぷ髦嗅尫挪怀鰜淼那榫w能得到宣泄�！�