1.2024年山西大同秋季中小學開學時間一覽
全市中小學校暑假時間為：2024年7月13日至2024年8月31日。2024年9月1日秋季學期開學。特殊教育學校、幼兒園放假時間參照執(zhí)行。
2.中小學秋季開學心理調適攻略
1、調整生物鐘，回歸常態(tài)作息
提前調整作息：假期里，學生的作息可能不規(guī)律，開學前要提前按照學校作息時間進行調整，確保早睡早起，逐步恢復到上學時的作息習慣。
制定時間表：可以制定一份與學校學習生活節(jié)奏類似的“時間表”，包括起床、學習、休息、運動等，給自己一個提前適應期。
2、進行積極的心理暗示
自我激勵：經常給予自己積極的心理暗示，如“開學后能學習到新的知識”、“又可以和同學們一起學習了”等，放松心情，增強對新學期的期待和信心。
正視情緒：認識到開學前的焦慮、緊張等情緒是正常的，學會接納并與之相處，告訴自己這些情緒是暫時的，經過調整是可以改變的。
3、制定合理的學習計劃
明確目標：根據(jù)新學期的學習任務，制定合理的學習計劃，包括長期目標和短期目標。目標要具體、可行，并設定完成的時間節(jié)點。
分步實施：將大目標分解為小目標，逐步實現(xiàn)。每完成一個小目標，可以給自己一點獎勵，增強成就感和學習動力。
4、加強體育鍛煉，保持身心健康
適量運動：適當?shù)捏w育鍛煉有助于緩解壓力、提高身體素質�？梢赃x擇跑步、游泳、打球等運動方式，每天安排一定的時間進行鍛煉。
調整飲食：注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，保持良好的身體狀態(tài)。
5、建立良好的人際關系
積極交流：與同學、老師保持良好的溝通，分享假期見聞和感受，增強彼此之間的了解和信任。
尋求支持：遇到困難或問題時，及時向同學、老師或家長尋求幫助和支持，共同解決問題。
6、采用有效的情緒調節(jié)方法
正念冥想：通過正念冥想法將自己的意識聚焦在當下，觀察自己的情緒變化，從負面情緒中抽離出來。
SWTC法：當遇到負面情緒時，可以嘗試使用SWTC法（Stop-Write-Think-Change）進行調節(jié)。即先停下來中斷負向思維，然后寫下自己的感受和思考過程，再開啟理智積極思考并換一種思路解決問題。
7、家長和教師的引導與陪伴
家長陪伴：家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法引導孩子收心，給予孩子足夠的關心和支持。
教師引導：教師可以通過微信、電話等方式了解學生假期的作業(yè)情況和學習生活狀態(tài)，開學后關注學生的心理狀態(tài)變化，及時給予引導和幫助。
綜上所述，中小學秋季開學心理調適攻略需要學生、家長和教師共同努力，通過調整作息、積極暗示、制定計劃、加強鍛煉、建立良好人際關系以及采用有效的情緒調節(jié)方法等措施來幫助學生更好地適應新學期的學習生活。
