【#少兒升學(xué)# #注意啦！2024年貴州黔西南州中小學(xué)暑假放假時(shí)間安排公布#】2024年貴州黔西南州中小學(xué)暑假放假時(shí)間安排公布，下面®無(wú)憂考網(wǎng)為您詳細(xì)介紹一下本次中小學(xué)暑假放假的具體事宜，希望廣大家長(zhǎng)及時(shí)關(guān)注，如有相關(guān)疑問(wèn)，請(qǐng)關(guān)注®無(wú)憂考網(wǎng)少兒升學(xué)頻道為您實(shí)時(shí)做出的更新。

1.2024年貴州黔西南州中小學(xué)暑假放假時(shí)間

　　幼兒園：2024年7月13日

　　小學(xué)1-6年級(jí)：2024年7月13日

　　初一、初二：2024年7月13日

　　初三：中考結(jié)束

　　高一、高二：2024年7月13日

　　高三：高考結(jié)束

2.中小學(xué)生暑假護(hù)眼須知

　　一、合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間

　　中小學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持參加各類體育鍛煉，盡量做到每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，幼兒每天戶外活動(dòng)3小時(shí)以上。

　　注意避暑防曬，選擇早晨、傍晚時(shí)間到戶外活動(dòng)，以減少紫外線的傷害。

　　二、保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

　　閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適，確�！叭齻�(gè)一”：書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，以減少眼睛疲勞。

　　三、選擇合適的閱讀材料

　　紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光，以保證閱讀舒適。

　　對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀的學(xué)生，可以選擇具有護(hù)眼功能的閱讀材料或設(shè)備。

　　四、注意采光照明

　　閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)要保證充足的光照亮度，避免在光線不足或光線過(guò)強(qiáng)的環(huán)境下學(xué)習(xí)。

　　光線不足時(shí)，可以通過(guò)臺(tái)燈輔助照明，并擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。

　　五、合理使用電子屏幕

　　優(yōu)先選擇尺寸大、分辨率高、清晰度高的電子屏幕，以減少對(duì)眼睛的刺激。

　　營(yíng)造良好的電子屏幕使用環(huán)境，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和字體大小，避開(kāi)光線直射。

　　遵循“20-20-20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的地方至少20秒以上。

　　六、飲食與睡眠

　　保持規(guī)律、健康的生活方式，每天保證充足睡眠時(shí)間。小學(xué)生建議每天睡10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

　　假期飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、橙子等，這些食物有助于保護(hù)視力。

　　七、定期視力檢查

　　時(shí)時(shí)關(guān)注眼健康，有視物模糊等現(xiàn)象，及時(shí)進(jìn)行視力檢查，建立視覺(jué)健康檔案。

　　居家可通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表進(jìn)行自我檢測(cè)，做到近視早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

　　八、避免不良用眼習(xí)慣

　　不躺著使用電子設(shè)備，避免在不良環(huán)境中使用電子設(shè)備，如搖晃的車廂、光線昏暗的房間等。

　　不長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子屏幕，避免用眼疲勞。

　　遵循以上中小學(xué)生暑假護(hù)眼須知，可以幫助孩子們度過(guò)一個(gè)健康、愉快的暑假，保護(hù)他們的視力健康。