親愛的家長們、同學們：
春臨大地百花艷，節(jié)至人間萬象新！美好的相聚時光還在腦海中余韻未消，充滿生機的校園生活已緩緩開啟，同學們，你們準備好了嗎？讓我們一起切換到回校模式，把一切的美好落實到具體的行動中吧！為了讓同學們能夠更快、更好地適應校園生活，也為了緩解家長的焦慮，這里給大家提供一份“收心攻略”，請家長和同學們查收！
一、開學須知
開學時間：2月20日（星期二）上午，分批錯峰上學。
四到六年級：7：30至7：40上學
一到三年級：7：40至8：00上學
二、學生篇
1、調(diào)整作息時間
在臨近返校的這段時間，同學們需要調(diào)整好作息時間，以便回學校之后能更好適應。在開學前幾日逐步改掉睡懶覺的壞習慣，樹立時間觀念，訓練早睡早起，這樣才能在返校后盡快適應學校的作息時間，縮短不適應期。
2、學會自我調(diào)節(jié)情緒
同學們要學會察覺、正確表達和掌控好自己的情緒。如果有負面情緒，可以通過合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意等方法調(diào)節(jié)。當陷入負面情緒時，我們可以進行跑步、跳繩等體育活動。我們還可以做一些自己喜歡做的事情。例如：聽音樂、下棋、看風景等，這些轉(zhuǎn)移注意力的方法都會幫助我們調(diào)節(jié)情緒。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
春節(jié)期間，每天被美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學出現(xiàn)發(fā)胖的情況。在即將返校的這段時間，同學們要努力調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快適應學校的生活節(jié)奏。
4、準備學習用品、生活用品
在開學之前，同學們要提前準備好新學期的學習用品，例如書包、文具盒、筆、橡皮、筆記本、書皮等。同學們購買文具時要考慮到安全，一些有安全隱患的文具不要買。工欲善其事，必先利其器，學習用品準備好了，同學們學習起來才更得心應手。生活用品需整理。同學們要準備好輕便的水杯和紙巾、備好飯盒（在校就餐的同學）、裝好平躺睡物品（清洗干凈），并在袋子上寫好名字。
5、檢查作業(yè)情況
同學們要檢查假期作業(yè)的完成情況，很多同學經(jīng)常將作業(yè)拖延至開學的前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應付。因此，同學們要合理規(guī)劃和安排開學前期這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成假期作業(yè)。
6、端正學習態(tài)度
部分同學在學校里受到約束，在家會放松自己。現(xiàn)在快返校了，同學們要端正學習態(tài)度，從一些容易讓自己靜下心的事情做起，逐漸收心，比如：聽音樂、看看書、練練字等等。
7、制定學習計劃
同學們要端正學習態(tài)度，樹立學習目標和自信心，根據(jù)自己的實際情況，制定切實可行的學期計劃，認清自己的優(yōu)勢和劣勢，確定目標由易到難，堅持自己的學習計劃并持之以恒。一個合理有效的學習計劃定能幫助同學們在新學期學習中取得進步。
8、做個文明好少年
�。�1）儀容儀表請做好，著裝干凈有舒適感。穿校服（記得在衣服上寫好班級、姓名，升級了要記得改年級），少年隊員還要佩戴紅領(lǐng)巾、穿運動鞋。
（2）交通安全請記牢——遵守規(guī)則有安全感。過馬路、左右看、紅燈停、綠燈行。
�。�3）進出家校講禮貌——文明禮貌有禮節(jié)感。出家門，說再見：“我上學了，再見！”進校門，問聲好：“老師，早上好！保安叔叔，早上好！”進班級，互問好：“同學，你好！”別忘記，說感謝：“叔叔（阿姨），謝謝您！”
三、家長篇
1、模擬開學節(jié)奏
提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。開學前幾天要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。
特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。
2、多聊學校話題
跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的心情回到學校。
3、宣泄不良情緒
有些孩子面對開學會產(chǎn)生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優(yōu)勢，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強化其在學校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗；幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去。
4、制定家庭計劃
家長可以和孩子一起制定家庭計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓其覺得“不僅僅只有我一個人在學習，我并不孤獨”。
