1.孕晚期保健注意事項解讀
一、自測胎動，加強胎監(jiān)，按時做產檢。
每天測胎動至少三次，每小時不少于三次胎動；
孕32-34周開始做胎心監(jiān)測（NST），兩周一次。孕36周后每周一次；
每次產檢需要做尿檢。
二、做好分娩準備
選擇一家合適的醫(yī)院，首要考慮交通方便程度和醫(yī)療衛(wèi)生條件都不錯的醫(yī)院；
提前聯(lián)系醫(yī)院安排好住院事宜，以便準備生產時可以方便的隨時入院待產；
提前準備好待產包：
1）包括孕期保健本、化驗單、
2）B超單、準生證、身份證、
3）醫(yī)�？ǎㄓ猩ｋU）、
4）寶寶衣服包被、衛(wèi)生紙、
5）小口杯、小調羹、
6）孕婦洗漱用品
三、做好分娩的思想準備
孕晚期的孕婦應適當了解一下臨產的表現(xiàn)及分娩過程，做到心中有數(shù)，對于初生嬰兒的養(yǎng)育知識也要適當提前儲備一些。
4、警惕孕晚期病理情況
1）見紅與異常流血的鑒別
2）分泌物增多與胎膜早破的鑒別
3）孕晚期負擔加重與心肺疾患的鑒別
4）臨產與胎盤早剝的鑒別
5）警惕孕晚期的消化道癥狀
2.孕晚期有什么癥狀
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準媽媽都會有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動減少，腸胃的活動也相對之前減少，食物不能及時被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重，需要及時去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養(yǎng)補充。
4.腹痛
孕晚期會有假宮縮現(xiàn)象，但這不是臨盆的表現(xiàn)，只是這些沒有實質作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會出現(xiàn)黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準媽媽在吃過飯后會感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長時間停留在胃中，或者胃液倒流導致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準媽媽們，而且情況也較為嚴重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時不要喝水。
3.孕晚期保健順產準備事項
1、堅持做順產體操
網上有很多的有助于順產的體操，不管是對順產也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好，做順產體操也就是運動，對孕媽媽的身體肯定有好處。多多運動可以有助于順產，降低難產的發(fā)生率。
2、呼吸方法要得當，要堅持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法，是有助于順產的。一般情況下，在生產的過程中，醫(yī)生也會提醒孕媽媽如何呼吸。一定要聽從醫(yī)生的安排，更有助于順產。
孕媽媽要堅持鍛煉，不要因為身體笨重，特別累或者是身體不適就懶得動，越活動，胎兒才能越順利的生產。
3、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來就會涉獵過多的營養(yǎng)。導致脂肪堆積，不僅會在身體上，產道也會堆積脂肪。這樣的后果是使產道變窄，胎兒體型較大，就會造成難產。所以孕期要控制自己的體重，但是不要理解錯了，不是節(jié)食。正常的飲食，少食多餐，不要總是補營養(yǎng)，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒。
4、按時產檢
孕期產檢一次也不要落下，按照醫(yī)生的要求定時進行產檢，能夠隨時掌握胎兒的健康狀況，降低難產的發(fā)生概率。
5、治療預防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是懷孕之后出現(xiàn)的。被確診為糖尿病的孕媽媽，一定要聽從醫(yī)生的建議，接受治療，控制血糖，避免出現(xiàn)巨大兒。
6、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張，肌肉也會跟著緊張，會造成難產。一定要放輕松，相信醫(yī)生，相信自己。
4.孕晚期保健該怎么做呢？
1、飲食多樣化
到了孕晚期的時候，飲食方面要特別注意，不能吃太多滋補品，以免攝入的營養(yǎng)過多，導致胎兒發(fā)育過快。如果胎兒太大了，到時候不利于分娩，增加難產的風險，最終無法順產，只能剖腹產。
其中，建議飲食要多樣化，蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃，才能確保攝入的營養(yǎng)均衡，但是又不會讓體重快速增加。
2、控制熱量攝入
進入孕晚期之后，需要嚴格控制熱量，比如說遠離油炸類、甜糕點類、糖果等食物，這些食物油脂高、糖分高，多吃容易導致身體發(fā)胖。一旦體重增加過多，不利于分娩。
到了孕晚期嘴饞的時候，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如說紅棗、開心果等。而且每次進食量要適當控制，不能把零食當正餐進食。
3、注意睡姿
到了孕晚期的時候，孕婦的水腫問題會變得更加明顯，比如說小腿、雙腳開始出現(xiàn)明顯的浮腫，部分孕婦雙手也出現(xiàn)了浮腫現(xiàn)象。水腫問題地出現(xiàn)，導致孕婦行動不便，而且晚上睡覺也比較不安穩(wěn)。
提醒，孕婦睡眠不好，不利于胎兒健康。建議水腫嚴重的孕婦，睡覺時要注意睡姿。比如說腿部水腫比較嚴重的孕婦，側躺躺下之后，再腿的下面放一個抱枕或者枕頭，這樣做有助將腿部抬高，促進腿部血液循環(huán)，幫助孕婦減輕疲勞感。
