【#中考# #2021吉林白城中考體育多少分#】中考之前的體育考試是學(xué)生們必不可少的一項(xiàng)考試，也是檢測(cè)同學(xué)們身體狀況的一項(xiàng)考試，所以同學(xué)們需要提前重視起來(lái)。以下“2021吉林白城中考體育多少分”由®無(wú)憂(yōu)考網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注®無(wú)憂(yōu)考網(wǎng)！

2021吉林白城中考體育多少分

　　必考項(xiàng)目為1000米（男）、800米（女）和一分鐘跳繩；

　　選考項(xiàng)目在立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈和引體向上（男）、仰臥起坐（女）中任選其一，每單項(xiàng)滿(mǎn)分10分，三項(xiàng)合計(jì)總分30分。

　　考試統(tǒng)一安排在標(biāo)準(zhǔn)化考場(chǎng)進(jìn)行，現(xiàn)場(chǎng)考試、現(xiàn)場(chǎng)打分、現(xiàn)場(chǎng)公布成績(jī)，并對(duì)免考、緩考、缺考等情況做出規(guī)定。

中考體育飲食注意事項(xiàng)

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。

體育考試注意事項(xiàng)

　�。ㄒ唬┛记鞍才哦啻文�擬考試，適當(dāng)?shù)匕才抛詈笠淮文�擬考試時(shí)間，一般距離考試7-10天，讓學(xué)生在這段時(shí)間能夠調(diào)整和恢復(fù)。

　　（二）防止在短期內(nèi)的大強(qiáng)度、超負(fù)荷的訓(xùn)練，考生不應(yīng)該參加各種對(duì)抗性的體育比賽，防止在運(yùn)動(dòng)中損傷，以免因傷不能考試或因傷未痊愈而影響考試。當(dāng)然并不是說(shuō)不參加運(yùn)動(dòng)，而是要降低運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度，促進(jìn)體能的恢復(fù)。

　�。ㄈ�）短期內(nèi)不要安排新的訓(xùn)練手段，防止新的刺激影響狀態(tài)。

　　（四）合理地安排休息時(shí)間，要保證正常的生活秩序、充足的睡眠時(shí)間，每天不少于8個(gè)小時(shí)（但也不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)），以保證有旺盛的精力和良好的狀態(tài)。

　�。ㄎ澹┳⒁怙嬍常�防止暴飲暴食，因吃過(guò)多生冷的食品而引起胃腸炎痢疾，甚至是食物中毒情況的發(fā)生。

　　（六）注意鍛煉后的保暖工作，防止著涼感冒的發(fā)生。