【#中考# #2021福建龍巖中考體育多少分#】初中學(xué)業(yè)水平考試，簡(jiǎn)稱“中考”，是高級(jí)中等教育學(xué)校（普通高中、職業(yè)高中和中等職業(yè)學(xué)校）的招生考試，由接受義務(wù)教育的初中畢業(yè)生參加的選拔性考試。歡迎閱讀®無(wú)憂考網(wǎng)為大家精心整理的“2021福建龍巖中考體育多少分”，更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注®無(wú)憂考網(wǎng)！
2021福建龍巖中考體育多少分
龍巖市教育局在市公共資源交易中心對(duì)2021年初中畢業(yè)生體育考試抽考類(lèi)、抽選考類(lèi)項(xiàng)目進(jìn)行搖號(hào)抽選，最終確定足球(運(yùn)球繞桿)為抽考項(xiàng)目，雙手頭上前擲實(shí)心球、50米跑、1分鐘仰臥起坐三項(xiàng)為抽選考項(xiàng)目(考生可自行選擇其中兩項(xiàng))。
根據(jù)規(guī)定，2021年初中畢業(yè)生體育考試總分為40分，其中體育與健康基本知識(shí)占4分，身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能占36分。
身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能考試將在明年4月上旬至5月中旬之間進(jìn)行，考查項(xiàng)目為必考類(lèi)、抽考類(lèi)、抽選考類(lèi)。必考項(xiàng)目：男生1000米跑或200米游泳，女生800米跑或200米游泳;抽考類(lèi)在籃球繞桿運(yùn)球、排球?qū)|球、足球繞桿運(yùn)球等三項(xiàng)考試項(xiàng)目中抽取一項(xiàng);抽選考類(lèi)在50米跑、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實(shí)心球、1分鐘仰臥起坐等六個(gè)考試項(xiàng)目中抽取三項(xiàng)。
中考體育考試前應(yīng)注意什么
1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記！
2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。
3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。
中考體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬(wàn)記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會(huì)消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來(lái)，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒(méi)力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下
2.姿勢(shì)
正確的800米姿勢(shì)是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。
3.步頻和步長(zhǎng)
增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)加快速度，獲得800米跑好成績(jī)有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長(zhǎng)應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長(zhǎng)，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
