【#中考# #2021吉林延邊中考體育考什么項目#】體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應屆初中畢業(yè)生作出體質評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同，考試成績影響學生的高中錄取。以下是®無憂考網整理的2021吉林延邊中考體育考什么項目的資訊，歡迎閱讀！

　　

2021吉林延邊中考體育項目

　　中考體育考試由學校體育課考評和教育行政部門統(tǒng)一組織的體育測試兩部分組成。

　�。ㄒ唬�體育課考評分值為5分，由各學校根據(jù)學生日常測試成績、出勤、學習、參加活動等情況綜合評定。

　�。ǘ�）體育測試分值為45分，全州統(tǒng)一設置2項必測項目、6項選測項目，由各縣（市）教育局負責體育測試的組織實施。

　　必測項目（共27分）

　�。�1）男1000米跑、女800米跑，該項分值為15分；

　�。�2）一分鐘跳繩，該項分值為12分。

　　選測項目（共18分）

　�。�1）男：引體向上或擲實心球，任選一項;

　　女：仰臥起坐或擲實心球，任選一項。

　　項目一經選定，不能更改。該項分值為8分。

　�。�2）籃球運球、足球運球、排球對墻墊球，三項中任選項。

　　項目一經選定，不能更改。該項分值為10分。

　　

中考體育考試技巧及注意事項

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　三、熱身運動

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

　　3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　四、服裝

　　只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣?lián)Q掉。

　　五、飲食

　　1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃食物。

　　2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補充吧。

　　3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

　　六、對普通學生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下，堅持就是第一要素。