2021山西運城中考體育考什么項目
我市2021年高中階段教育學校招生體育考試工作，將于4月10日開始進行。具體時間為：每日上午8:00至12:00，下午2:00至6:00，三項合計滿分50分。
考試項目和分值為立定跳遠，滿分15分；跳繩，滿分15分；男子1000米跑和女子800米跑，滿分20分。三個項目合計滿分50分�？荚図椖宽樞蛞来螢榱⒍ㄌh、跳繩、長跑。
考生須憑體育考試IC卡按規(guī)定時間和地點參加考試，在檢錄處按編組順序排隊進行身份驗證、穿戴號碼衣，由引領員引領參加各項目考試。
特別需要注意的是，每名考生的全部考試項目必須在一個單元時間（半天）內(nèi)完成�？荚囘^程中，考生因傷、病不能繼續(xù)完成考試的，在同一單元時間（半天）內(nèi)已考過的項目成績有效，未考過的項目按無成績計算；如申請緩考批準，已考過項目成績無效，在規(guī)定時間內(nèi)重新參加考試。若考生對考試成績有異議，應當場提出，及時向?qū)W校帶隊老師反映，由帶隊老師向考點考務辦公室提出書面申請，進行查詢和核對。
建議考生穿運動鞋參加考試，不穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等不利于考試的鞋子，盡量穿運動服�？记�，考生應做些適當?shù)臒嵘頊蕚浠顒�。另外，考生應自覺服從考點工作人員管理，不得以任何理由妨礙監(jiān)考員等工作人員履行職責，不得擾亂考場及相關工作場地的秩序，不得攜帶任何通信工具進入考場。
中考體育跑步技巧和注意事項
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復蘇。當然如果你擔心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎，可以避免能量浪費。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應為1.8m-2m。訓練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項
1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應在發(fā)力聲響之后，主動進入最內(nèi)道，有利于跑步時的位置和成績。
6、在考試中，考生應在直道進行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。
中考體育考前準備
1.注意考試時間安排。市教育招生考試院會在考前按照學校順序為考生進行分組，請考生聽從學校安排，根據(jù)學校的分組時間統(tǒng)一入場，確保不遲到、不誤考。
2.調(diào)整好迎考心態(tài)�？忌鷳⒁鈧�人衛(wèi)生，科學安排作息，加強飲食營養(yǎng)，保證以健康的狀態(tài)和良好的心態(tài)參加考試。考前要充分做好準備活動，防止發(fā)生傷害事故。天氣炎熱，要備好飲用水�？忌鷧⒓涌荚嚥坏脭y帶通訊工具。
3.簽訂考試“健康狀況確認表”�？记坝煽忌趯W校統(tǒng)一組織簽訂《初中學業(yè)水平體育與健康學科考試考生健康狀況確認表》，凡未簽訂的一律不準參加考試。已確認患有嚴重心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，不適合參加初中學業(yè)水平體育與健康學科考試的考生，一律按文件要求實行免考。
4.準備合適的鞋服。考生不能穿跑鞋（釘鞋）、皮鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋參加體育考試。穿著的服裝應該輕便、適于運動，有利于參加體育考試。
5.帶好身份證入場。身份證是考生進入考場領取考試IC卡的證件，千萬不能忘帶或遺失。
